GLÚTEO Y FEMORAL
En mi rutina de glúteo y femoral realizo lo siguiente:
- Glute Bridge subiendo el peso poco a poco. 8-10 repeticiones
- Isometría, 10 segundos
- Peso muerto, 8-10 repeticiones
- Búlgaras, 8-10 repeticiones
- Búlgaras cortitas, 8-10 repeticiones
- Curl Femoral, 10 repeticiones
- Hiper extensión 10 repeticiones
Haz 4 series de estos 7 ejercicios, dolerá, sí, pero valdrá la pena si eres constante
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Recuerda: es importante hacer cardio por lo menos 20 min después de tu rutina de ejercicio.
¡Mucha suerte! y déjame en los comentarios cómo te fue