PREPARA TU DESAYUNO SALUDABLE
June 14, 2023Disfrutar el desayuno saludable es clave para verte y sentirte bien. Y es que la alimentación tiene una gran influencia en el aspecto y bienestar . Si haces deporte y quieres llevar una vida sana un buen desayuno es el complemento perfecto al enteramiento de día a día. Para que te resulte muy sencillo te propondré algunas opciones fáciles y rápidas de desayunos. Son platos sabrosos y fáciles de preparar.
INGREDIENTES
- 1 plátano
- 1 taza hojuelas de avena
- 1 taza de leche
- 1 chorrito de vainilla
PREPARACIÓN
- Pon todo en la licuadora y licúa hasta que quede una mezcla tersa y homogénea.
- Calienta a fuego medio una sartén o una plancha eléctrica, y vacía ¼ de taza de mezcla para cada hotcake.
- Cocina hasta que se hagan burbujas en la superficie y luego voltea para cocinar por el otro lado. Cocina hasta que se vea esponjado y dorado por ambos lados.
- Acompaña los hotcakes con fruta, nueces y miel.
INGREDIENTES
- 1/2 taza de avena
- 1/2 taza + 2 cucharadas de leche de almendras (puedes usar una parte leche y la otra yogurt)
- 1 plátano maduro
- 1/2 cucharada de semillas de chía
- 1/4 cucharadita de canela (opcional)
PREPARACIÓN
- En un tarrito que puedas cerrar después, agrega la leche, las semillas de chía y la canela y mezcla bien. Añade después la avena y mezcla bien, asegurándote de que queden bien cubiertas por la leche.
- Con la ayuda de un tenedor, haz un puré con el banano, agrégalo al tarrito y mezcla muy bien.
- Tapa y deja en la nevera toda la noche o al menos 7 horas.
- Al día siguiente, agrega fruta fresca, mantequilla de nueces o nueces y disfruta.
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