ESPALDA Y BICEPS
En mi rutina de Espalda y Bíceps hago lo siguiente:
- Jalón abierto, 8-12 repeticiones
- Curl - Martillos, 8-12 repeticiones
- Jalón en V, 8-12 repeticiones
- Curl cruzado, 8-12 repeticiones
- Remo Prono (con las palmas hacía abajo), 8-12 repeticiones
- Jalón a la cadera, 8-12 repeticiones
- Dominadas, 8-12 repeticiones
- Remo supino (con las palmas hacia arriba), 8-12 repeticiones
- Curl con barra, 8-12 repeticiones
Haz 4 series de estos 9 ejercicios
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Recuerda: es importante hacer cardio por lo menos 20 min después de tu rutina de ejercicio.
¡Mucha suerte! y déjame en los comentarios cómo te fue